SPAP ALONDRA DE DUPONT

miércoles, 25 de abril de 2012

VI CARRERA 10 KM. PUERTO DE ALMERIA.


Reaparezco fugazmente por las carreras populares, pese a lo desastre que soy para llevar una mínima agenda de entrenamiento el resultado ha sido grato, ya que hago los 10 kms. en menos tiempo que la última vez..


Más de 1000 participantes hemos cubierto el recorrido prácticamente llano exceptuando la subida y bajada al faro (unos 100 m.de largo), este faro está en la punta de un largo espigón (muelle de poniente) de más de 1 km. que ha la vuelta se ha hecho muy duro por el fuerte viento de cara.

Brevemente: salida con mala posición, de la mitad para atrás, cuesta adelantar gente el primer kilómetro, llegando al segundo me posiciono por delante del corredor que marca el ritmo de 45', ahí es donde debo ir para mejorar. Voy creciéndome hasta pasar el avituallamiento que yo calculo que estaba antes del km. 5, porque si no es así yo iría por debajo de 4' en ese punto y me parece demasiado para mi nivel "¡¡¡qué fuera el 5, qué fuera el 5!!!". Al encarar el espigón camino del faro empiezo a flaquear un poco, me pasan unos cuantos, la cuesta del faro la bajo con delicadeza, pues tengo malas experiencias con las pendientes tan pronunciadas en las piernas, y claro, Eolo aparece haciendo que me pase mucha gente en la vuelta por el largo muelle, el sol va picando, dan ganas de pegarse un bañito, si no fuera por las rocas...(había zodiac preparada al efecto), voy pensando en darlo todo los últimos 2,5 kms. y eso intento, cogiendo las "ruedas" que voy podiendo hasta la ansiada meta en la que me esperaban padres, hermano y sobrino, que alegría.

Momentos de la vida, mi sobrino Alex ante su primera carrera con 6 años, lo mejor del día.

lunes, 30 de enero de 2012

XV MEDIO MARATON ALMERIA

Ya llegó el evento del año (corriendo a pie) en Almería. Y tengo que decir que me ha dejado un sabor agridulce. Digamos que he cumplido sólo con los objetivos mínimos, me ha faltado ese día bueno que a veces tiene uno, ese puntillo extra que esperaba yo pero no aparecía. 

 

He llegado con tiempo, he calentado tranquilamente, la colocación de salida ha sido mala, desde el pistoletazo hasta que he pasado por el arco han caído 45'', voy recuperando muy lentamente posiciones, pero a lo lejos la marea humana es enorme, (éste año ha sido record con unas 2.800 personas sumando Medio Maratón y Carrera de los 9 Kms) cuando vamos llegando a la Avd. del Mediterráneo ya hay mas espacio para adelantar, a gusto hasta el km. 7, una subida ligera pero prolongada en la que me voy dando cuenta de que no es mi día, pasamos cerca del Estadio donde la gente de los 9 kms. (dorsales amarillos) van acabando y los medio-maratonianos seguimos en busca de zonas más céntricas de la ciudad. 
Había planeado tomarme un gel y así lo hago en la bajada pronunciada del puente sobre las vías del tren para acto seguido y cruzándome con la cabeza de carrera beber en el km. 10, lo único que he tomado en todo el recorrido.


Globerada del día: estrenar calcetines, -menuda carnicería-, lo barato se "paga".

Cuando voy por el Km. 12 (llegando a la cota máxima del día en la Avd. Federico G.L.) escucho a gente a mi lado decir que vamos a 4'30''/km -estupendo, pienso-, pero lamentablemente se me van de la vista sin poder evitarlo, del 15 al 17 no para de pasarme gente, la cuesta sobre las vías del tren se me atraganta, ahí creo que me saluda uno de la sección de Triatlón del Club. Me limpio el sudor con una esponja en la curva del Auditorio y cuando voy llegando al  km. 19 noto que mejoro mi ritmo, recupero algunos puestos -¿será el gel?-, el caso es que la alegría dura poco y en el parking del Estadio vuelvo a perder otros cuantos, en fin, hago mi entrada al tartán sin mucha motivación para sprints de última hora; lo dicho: agridulce.

lunes, 16 de enero de 2012

II CARRERA POPULAR EL ALQUIÁN.

Ya tenía ganas de correr en El Alquián, tan cerca de casa, por esos parajes costeros, y es que no pude acudir a las carreras de principio de temporada organizadas por el PMD.


El recorrido consistía en ir y venir por la calle principal del pueblo, luego se cogía la pista de tierra que nos dirigía hacía un túnel para pasar por debajo de la carretera paralela al sur del aeropuerto que nos llevaba a la zona costera por la que se desarrollaban unos 6 km. con algunos tramos de arena de playa de la que te atrapa y hace que tus piernas parezcan el doble de pesadas, vuelta al túnel y de nuevo el recorrido por el pueblo, osea, unos 2 km de asfalto en los 10 totales.

Vaaamos, 1 km. y a la vuelta meta.

En la salida me he puesto por la mitad mas o menos intentando reservar un poco. Al pasar el 2º km. he conseguido concentrarme en un ritmo bastante bueno que me ha permitido recuperar varias posiciones, me he ido animando y muy bien, hasta que ha sucedido la "globerada" del día, y es que se me ha soltado el cordón de una zapatilla llegando a la mitad de la prueba, -¿me paro, no me paro?-, total: sí que me paro, el fruto de mi esfuerzo previo se va al garete viendo las caras de algunos que yo previamente había dejado atrás sobrepasarme.

Últimos 20 metros.

Durante al menos 1 km me cuesta recuperar el ritmo, pero después encuentro mi hueco y voy dosificando lo que me queda dentro, los 3 últimos km pican para arriba con pequeños trozos de arena playera, algunos en cuestas cortas y fuertes que paso aumentando la cadencia para no reventar, vuelvo a acercarme a la zona asfaltada escuchando en mi nuca el resuello de gente que me tiene al acecho de la llegada, paso cerca de la meta pero aún me queda completar de nuevo el recorrido por la calle principal de El Alquián, últimos piques con los que me siguen de cerca y por fin la meta.

Ahora no había manera de quitar el nudo, jajaja.

Después nos fuimos a la playa a disfrutar de un sencillo almuerzo bajo un día claro aúnque con unas nubecillas que me permitió poder recuperar el resuello.


Uno es feliz con poca cosa.

domingo, 1 de enero de 2012

XXIV SAN SILVESTRE EL EJIDO.

Buena racha de tres fines de semana seguidos corriendo, esta vez me he presentado en El Ejido por primera vez, después de no hacer ni 1 km. desde la San Silvestre de Almería, para reservarme ya que tenía el pie derecho regular.

La verdad que recordaba mas llano el bulevar al que hemos dado cinco vueltas hasta completar los 10 km., pero me ha roto bastante y a pesar de la buena posición de salida me han adelantado muchos corredores y no he podido seguir mucho rato a ninguno. La primera vuelta la he dado por debajo de 8 minutos pero sabía que eso no iba a repetirse en las siguientes, he ido cada vez mas lento menos el tirón final que algo he sacado no se de donde pero lo he sacado.

Cada vez que me veo en fotos corriendo no me explico como puedo ser tan "pato", desde luego se me reconoce a la legua, eso me dicen, haría falta verme reflejado o algo así para corregirlo porque yo creo que los pies van rectos pero no. Al final de la prueba he acabado con la uña del dedo gordo derecho morada y duele que parece que se quiere salir de su sitio.

FELIZ AÑO 2012 A TODO EL QUE PASE POR AQUÍ.